[...] nadwyżkę kaloryczną, również stopniwo, obserwując zmiany. Po takich czterech tygodniach zależnie od rezultatów lub ochoty eksperymentacji może spróbować podstawowego splita push/pull, dorzucając czwarty dzień treningowy dla większej instensywności na nadwyżce kalorycznej: wt&śr i pt&sob na przykład. Lub jeśli będziesz zadowolony z FBW to w tę [...]
Dziękuję za odpowiedzi. > mozesz jedynie wyprobwac bardziej dzielony system jak PUSH PULL, aby nie przeciążać sie tak mocno na jednej sesji, wtedy podizleisz sobie dzialo na dwa schematy, wiec "teoretycznie" rowniez trening beda mniej wymagające dla Twojego ciala. jednak jak wspomniał kolega wyzej, jak przesadzisz z objętością, to kazdy plan [...]
Jeśli chodzi o technikę to pracowałem na początku z trenerem jak zaczynałem i skupiłem się przede wszystkim na technice. Tylko problem mam i z progresem siłowym i z wyglądem. Nie rosne mimo, ze mam dodatni bilans kaloryczny. Znalazłem coś takiego: Push/Pull : PONIEDZIAŁEK I CZWARTEK Klata, barki, triceps, brzuch. - wyciskanie sztangi poziomo 3x - [...]
a jakie zmiany byś proponował ? i warto przejść ze spalita na push pull legs ? dzięki za odpowiedz
Daj wymiary i wyniki siłowe. Trening klatki spoko, reszta lipa, więcej robisz na bicka niż nogi. Nie lepiej jakiś FBW lub prosty push/pull??
Ja bym nie szedł w fbw w Twoim przypadku tylko wskoczył na podział push/pull lub góra dół. Oprzesz go na wielostawowych ćwiczeniach, każdą partię machniesz 2 razy w tygodniu, a plan będzie złożony.
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
a najszersze kiedy chciałbyś robić? \-) Push pull legs ciut sensowniejsze jest
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
nie rajcuje mnie push pull legs ;p o tych najszerszych spinasz czy serio pytasz ?:D ofc. w poniedzialek by pasowalo ^^ jeszcze raz napisze jak bym chcial robic : pon: plecy,triceps,przedramie,brzuch sr:klata,biceps,brzuch pt:nogi,barki,przedramie,brzuch All right?
Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)
obecnie mam push/pull
Noo i to jest wlasnie taki plan wg. mnie push pull x2 legs x1. Czy nie ?
http://www.youtube.com/watch?v=c3othDG35y4&feature=plcp&context=C34f89faUDOEgsToPDskL5snBivDaaLXAt7arKRk7W to najlepszy trening wedlug mnie. 3xtydzien krotki(40-max60min) intensywny,efekty a to sie liczy!!! Drugim wedlug mnie to push/pull 4 dniowy ale ten 1 bije na glowe. Nic nadzwyczajnego bo same podstawy,wielostawy.
[...] CZY DOBRZE ROZUMIEM TA DIETE, CZY KOMPLETNIE DO ZMIANY JEST. ogolnie to po okolo 17 godzinach postu juz nie licze tych posilkow tak skrupulatnie. moje zapotrzebowanie to 2700kcal. trening- push,pull,legs + crossfit 2/3 razy w tygodniu Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-06-14 22:16:21 Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-06-14 22:19:04
Witam Jestem na redukcji BTW DT 200/50/260 DNT 200/70/100 Trening Push / Pull Aeroby po siłoym 20-25 min DNT 40 min Waga 75kg Pas 81,5cm Post: 18h Uczta: 6h Przestało ze mnie lecieć. zmniejszylem węgle z 280 na 260. nadal nic miałem żyłki na przedramionach, teraz zniknęły. boczki niesamowicie duże i nie chcą maleć. przez to w pasie [...]
...jeszcze ankietę wypełnij- to przystąpimy może do czegoś...po co opisujesz ćwiczenia w kwestii push-pull jak to ma znaczenie jeśli byś tak dzialił partie szeregując co do dni treningowych, a nie ma znaczenia gdy mieszasz
[...] bo na każdego działa co innego ale oglądając te wszystkie materiały większość osób jednak nie poleca trenowanie splitem naturalowi a większość poleca właśnie systemy gdzie partia atakowana jest 2 razy w tygodniu typu góra , dół , push pull 1 a , b itp . Jednak wolałbym celować w treningi gdzie partia trenowana jest częściej niż raz w tygodniu .
Zwyczajny push&pull, . jesteś pewien ?
Jak Wojo. Tutaj brakuje podstawy. Jeśli chcesz rodzielać partie, to proponuję podział PUSH/PULL lub GÓRA/DÓŁ. Gotowe programy znajdziesz w artykule podwieszonym PIERWSZY ROK TRENINGÓW.
CF na nowo-lepsze forma w 2 miesiace.
Prośbe mam do Tomasza 1405, aby ocenił moj trening Push/Pull
do tego czasu raczej nie zbudujesz masakryczniej masy trening jaki mogę ci polecić to jak juz ty wolisz split z podziałem push pull legs góra dół albo jakieś fbw nogi trening na urządzeniach które wiesz ze nie zagrazaja twojemu zdrowiu. dobrA DIETA i regeneracja. porządna rozgrzewka przed treningiem dynamiczne rożciąganie i statyczne po treningu.. [...]
[...] plan nie dla Ciebie, po pierwsze jak na 3 miesiące to plan partia na tydzień jest dla Ciebie zbyt intensywny nie wykorzystasz go odpowiednio. Zrób sobie trening każdej partii dwa razy w tygodniu dla każdej partii np push pull. Co do treningu nóg jeśli planowany jest jakiś zabieg to trzeba to skonsultować z lekarzem innej opcji być nie może
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
